Когда ноги устают.
В силу своей трудовой деятельности многие не могут много двигаться во время рабочего дня. Когда прихожят домой, за домашней работой некогда уделить себе внимания и заняться зарядкой. К вечеру ощущается тяжесть в ногах, даже появилось несколько варикозных вен.
Для того чтобы улучшить кровообращение в сосудах, чтобы кровь не застаивалась, регулярно (или хотя бы 2—3 раза в неделю) нужно делать легкие, но эффективные упражнения.
- Сидя, с руками, скрещенными сзади на затылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону раз 20 подряд, а затем столько же в другую. Если вы почувствуете головокружение, то прервите, а затем возобновите упражнение.
- Массировать несильно руками ноги по всей длине в направлении от стоп к бедру.
- Сидя на краю стула с вытянутыми ногами, похлопывать по ним руками сверху вниз.
- Сидя на стуле и сильно сжимая руками края стула, вытягивайте вперед сначала одну, потом другую ногу.
- Сидя на стуле со сжатыми кулаками, разжать резко руки, широко разведя пальцы, при этом одновременно обе ноги вытянув вперед. Повторить это движение 20 раз.
- Стоя, сжимать одной рукой запястье другой руки и приподнимать снизу вверх как можно выше вытянутые руки, оказывая сопротивление сжимающей руке 20 раз. Выдержите руки в верхнем положении секунд двадцать и повторите это упражнение 20 раз. Затем проделайте то же, поменяв положение рук.
А еще я принимаю травы для улучшения тока крови по сосудам: смешиваю 1 ст. ложку травы тысячелистника обыкновенного, 4 ст. ложки цветков бессмертника песчаного, по 2 ст. ложки листа брусники обыкновенной и листьев березы повислой. 1 ст. ложку сбора заливаю 1 стаканом кипятка, кипячу на медленном огне 10 минут, настаиваю 2 часа, процеживаю. Пью в теплом виде по 1/2 стакана отвара 3 раза в день за 30 минут до еды.