Когда ноги устают.

В силу своей трудовой деятельности многие не могут много двигаться во время рабочего дня. Когда прихожят домой, за домашней работой некогда уделить себе внимания и заняться заряд­кой. К вечеру ощущается тяжесть в ногах, даже по­явилось несколько варикозных вен.

Для того чтобы улучшить кровообращение в сосудах, чтобы кровь не застаивалась, регуляр­но (или хотя бы 2—3 раза в неделю) нужно де­лать легкие, но эффективные упражнения.

  • Сидя, с руками, скрещенными сзади на за­тылке, поворачивайте медленно корпус в одну сторону раз 20 подряд, а затем столько же в дру­гую. Если вы почувствуете головокружение, то прервите, а затем возобновите упражнение.
  • Массировать несильно руками ноги по всей длине в направлении от стоп к бедру.
  • Сидя на краю стула с вытянутыми ногами, похлопывать по ним руками сверху вниз.
  • Сидя на стуле и сильно сжимая руками края стула, вытягивайте вперед сначала одну, потом другую ногу.
  • Сидя на стуле со сжатыми кулаками, раз­жать резко руки, широко разведя пальцы, при этом одновременно обе ноги вытянув вперед. Повторить это движение 20 раз.
  • Стоя, сжимать одной рукой запястье дру­гой руки и приподнимать снизу вверх как можно выше вытянутые руки, оказывая сопротивление сжимающей руке 20 раз. Выдержите руки в вер­хнем положении секунд двадцать и повторите это упражнение 20 раз. Затем проделайте то же, поменяв положение рук.

А еще я принимаю травы для улучшения тока крови по сосудам: смешиваю 1 ст. ложку травы тысячелистника обыкновенного, 4 ст. ложки цветков бессмертника песчаного, по 2 ст. ложки листа брусники обыкновенной и листьев березы повислой. 1 ст. ложку сбора заливаю 1 стаканом кипятка, кипячу на медленном огне 10 минут, на­стаиваю 2 часа, процеживаю. Пью в теплом виде по 1/2 стакана отвара 3 раза в день за 30 минут до еды.