Чем кормить кормильца

По статистике, женатые мужчины живут в среднем на два года дольше, чем их холостые собратья. Правда, еще в прошлом веке было заведено уголовное дело на некую вдову, избавившуюся от трех богатых мужей посредством их закармливания: бедняги получали ожирение и погибали от сердечной недостаточности. Но это лишь подтверждает факт: здоровье наших мужчин — в наших руках.

Табу на диеты

Заслышав слово «диета», муж делает страшные глаза… А не стоит вообще произносить при мужчинах это слово: они его ненавидят! Если вы худеете и сидите на диете, не мучайте домочадцев салатными листьями и кефиром.
Другое дело, если диета лечебная и ваш мужчина вынужден ее соблюдать. Это святое. Не стоит вводить человека в соблазн и держать на виду продукты, ему противопоказанные. Ведь мужчины — те же дети: едят то, что подано на стол и лежит на самом виду в холодильнике, западают на красиво оформленные блюда и соблазняются аппетитными запахами.

Мясо

Говорит, что жить без мяса не может, и поднимает нас на смех, когда я срезаю жир с отбивной… В самом деле — мужчине нужен белок: в молодости не меньше 100г в день, в зрелом возрасте — из расчета 1—2г на каждый килограмм нормального веса (лишний вес не учитывается). 20г белка — это 100г говядины или курицы, 130г рыбы, 120г миндаля, 90г чечевицы. Причем на животный белок должна приходиться лишь половина объема, вторую половину надо добирать из орехов, бобовых, сои или грибов.
От красного мяса лучше вообще отказаться в пользу курицы и индейки.
Но если без него мужчине жизнь не мила, следите хотя бы за тем, чтобы он ел его не чаще, чем раз в день. Исследования показали, что уже две порции красного мяса в сутки могут спровоцировать самые серьезные проблемы со здоровьем вплоть до опухолей кишечника.
И перестаньте готовить картошку с мясом! Это тяжелое для пищеварения сочетание, после которого часто клонит в сон и одолевает вялость. Оптимальный вариант—подавать к мясу зелень, овощи и фрукты с ягодами.

Лучшая колбаса – это рыба

Из рыбы ест только воблу, а из морепродуктов — соленые кальмары? Из морской живности белок усваивается на порядок лучше, чем из мяса. Поэтому хотя бы 2—3 раза в неделю мясо стоит заменять рыбой, готовить креветки, мидии, свежие кальмары. Конечно, не всегда мужчина согласится на такую замену. Можно пробовать предлагать«мясообразную» рыбу вроде тунца — на первых порах она может стать адекватной заменой мяса в мужском сознании.

Жадность и не только

Сердце обливается кровью, когда муж намазывает булку маслом и пристраивает сверху ломоть жирной буженины… И правильно обливается — животными жирами не стоит увлекаться даже молодым и стройным: и печени это во вред, и атеросклероз не дремлет. Задень можно съедать Збг жира на каждые 1000 ккал, причем половина объема должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которых много в морской рыбе и растительном масле. 20г сливочного масла — это уже 15г жира и 170ккал. 20г буженины — еще 10г жира и 100 дополнительных ккал. Четыре таких бутерброда — и дневная норма исчерпана! Если мужчина не соглашается жевать по утрам мюсли, то по крайней мере готовьте бутерброды с нежирным мясом, лучше всего вареным.

Оставьте пиво женщинам

Пытаюсь приучить мужа пить кефир, а он упирается — стариковская, мол, еда. Белок, кальций, лакто- и бифидобактерии, которые есть в кефире, улучшают и пищеварение, и работу сердечно-сосудистой системы. Можно заменить кефир йогуртом, ряженкой. Вскользь при этом можно заметить дражайшей половине, что кисломолочные продукты отменно влияют на потенцию. Пиво пить можно, но не больше 0,5л в день — тогда оно улучшает пищеварение и мочеотделение, снабжает организм витаминами.

Яйца

В заботах о правильной еде важно сохранять чувство меры. По данным итальянского журнала Dimagrire, лишь 15% мужчин согласны за компанию с женой иногда употреблять диетическую пищу. 25% опрошенных считают, что это все женские выдумки и пользы от них никакой, а больше 30% — вообще знать об этом ничего не желают. Главные камни преткновения — салаты, йогурты и злаки: мужчин они раздражают настолько, что наводят на мысль о разводе. Поэтому если муж упирается, не настаивайте. Золотое правило кормления мужчины — «никогда не говори никогда». Строгих запретов и ультиматумов быть не должно.