Диета балерин

  • 1 порция еды должна быть разделена на 2 раза
  • супы являются самостоятельной едой и не едятся с другой пищей
  • не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок
  • употреблять молочные продукты с мизерным содержанием жира, т.е. при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать обезжиренному молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавлять льдом
  • убрать из питания магазинный майонез и при невозможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта
  • не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку
  • пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после
  • ну и конечно же, 1,5 — 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате)