Если хочешь похудеть
Избыточное накопление жира в организме связано с перееданием, малоподвижным образом жизни, гормональными нарушениями, наследственностью (вялый обмен веществ, при котором процессы образования жировой ткани преобладают над процессами распада).
Старая восточная пословица: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу», остается и далее актуальной, ибо как раз вечером и ночью процессы распада особенно вяло функционируют и преобладают процессы образования жировой ткани. Поэтому многие люди, начиная худеть, руководствуются фальшивыми представлениями: они совершенно не завтракают, к вечеру ощущают сильный голод и перед сном плотно наедаются. Неверны также представления о том, что вечером нужно есть много фруктов и пить фруктовые соки. Это вызывает сильное брожение в кишечнике. В сладких фруктах много сахара, который перерабатывается в жир.
Рациональнее не принимать после 15-16 часов внутрь ничего, что содержит жир или сахар. Полезно съесть вечером для утоления голода свежую морковь, обезжиренный творог, выпить чай или морковный сок. Раз в неделю (лучше среда или пятница) устраивать «разгрузочный» день, есть только овощи и пить овощные соки и чай. Важна не только диета, но психологически важно ежедневно от чего-то отказываться (например, от послеобеденной чашки кофе или от куска сладкого пирога), даже если это уже входит в многолетнюю привычку.
Необходимы:— регулярный стул, борьба с запорами.
Полезно:— добавить в ванну 125г питьевой соды, 150г морской соли, полежать в воде при 35°С 20-30 минут, затем обтереться, лечь в кровать и полежать полчаса, укрывшись одеялом;— ванны из экстракта сосновых игл. Берут иглы, веточки и шишки, заливают холодной водой, кипятят полчаса, плотно закрывают и настаивают 12 часов. Такого экстракта необходимо на полную ванну 1,5кг;— ванны с лимонным соком (берут 3-4 лимона, выжимают сок в ванну с водой) при З0-З6 градусах ежедневно;— сауна или русская баня с веником;— интенсивная физическая нагрузка (бег 3-5км) 3 раза в неделю, плавание 2-3км 2 раза в неделю);— потогонные и мочегонные травы: хвощ полевой, череда, ноготки, морская капуста, тысячелистник и др.