Как побороть ожирение?
Как побороть ожирение?
Ожирение — избыточное накопление жира в организме и отложение его в поакожной клетчатке и других тканях и органах. В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когаэ процессы образования жира из питательных веществ преобладают нал процессами его распада. Очень часто ожирение вызывают заболевания эндокринной системы.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушенный, в похлебках, особенно хорошо печенный на углях (в городских условиях — в духовке).Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.
ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА
Для нормализации обмена веществ принимать пыльцу картофельных цветков — на кончике ножа 3 раза в день.Пить морковный сок по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды в течение нескольких месяцев.Пить картофельный сок в смеси с морковным и капустным.Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.Взять 50г ягод можжевельника обыкновенного или красного и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1 л белого виноградного вина, настоять в темном, прохладном месте 10 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить как средство, регулирующее обмен веществ, по 3 ст. ложки 1 -2 раза в день через 30-40 минут после еды.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
- Избегать есть свежий хлеб, его нужно заменить сухарями в ограниченном количестве, притом преимущественно из темного хлеба, содержащего отруби.
- Большое значение в профилактике ожирения имеют овощи и ягоды, тучным людям показаны кабачки, которые благодаря высокому содержанию клетчатки усиливают перистальтику кишечника, предупреждают всасывание холестерина и препятствуют ожирению.
- Рекомендуется морковь, салат, клюква в связи с высоким содержанием в них йода.
- Освежающее, желчегонное и мочегонное действие оказывают ягоды крыжовника.
- Вместо цельного молока следует пить снятое или пахту.
- Яйца, рыбу, мясо употреблять преимущественно в вареном, но не жареном виде.
- Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи), так как в них много витаминов группы В. Недостаток его в организме вызывает отложение жира вокруг внутренних органов и задержку воды в организме.
- Пить воду надо через 2 часа после еды, но не перед едой.
- Чаще есть листья сельдерея пахучего.
- Вместо обычного черного чая полезно пить зеленый.
- Полезно периодически (раз в 7-9 дней) устраивать, так называемый, разгрузочный день: молочный день — только 5 стаканов молока, яблочный — 1,5 кг яблок на день, рисово-яблочный — 3 раза в день рисовая каша (по 25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок, сырой овоще-фруктовый день — 1,5 кг различных сырых фруктов или ягод (несладких сортов) и сырых овощей, распределенных на 4-5 приемов в течение дня. Разгрузочные дни могут быть также кефирные, творожные, компотные.
- Очень хорошие результаты дает виноградная диета: есть винограда сколько хочешь, но ничего больше в течение нескольких дней. Косточки надо выплевывать. Каждый день ставить клизму.
- Не спать днем после еды. Два раза в неделю делать клизмы из чистой воды, не только для очищения организма, но и выведения жирных кислот.
- Тучным людям полезны прогулки и спортивные занятия, особенно на Свежем воздухе, но если после этого вы почувствуете голод, то его надо утолять не бутербродами, а фруктами, молоком, нежирным бульоном.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ
Кукуруза (рыльца). Отвар: 3 ст. ложки сырья на 1 стакан воды, кипятить на водяной бане 30 минут, охлаждать 10 минут, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 4-5 раз в день до еды.
Фенхель обыкновенный (плоды), ромашка лекарственная (цветки), липа сердцелист-ная (цветки), мята перечная (листья) — по 20 г. 4 ст. ложки сырья на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 2-3 стакана в день. Курс лечения 8-10 недель.
Береза повислая (листья), мать-и-мачеха (листья) — по 5 г, ежевика сизая (листья) — 40 г.
Настой: 1 ст. ложка сырья на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 1 стакану утром и в обед.
Одуванчик лекарственный. 2 ч. ложки измельченных сухих корневищ или листьев заливают стаканом холодной воды и настаивают 8 часов, затем кипятят 5-8 минут, процеживают и выпивают в три приема в течение дня.
Свежий сок одуванчика пьют по 2-3 ст. ложки в день в течение 3-4 недель при ожирении.
Цистозира бородатая. Основное действие — подавляет аппетит, противосклеротичное. Столовую ложку растения варить в 1 л воды в течение 10 минут, процедить и принимать по столовой ложке 3 раза в день.
Фукус пузырчатый. Основное действие — стимулирует функцию щитовидной железы. Чайную ложку сухого сырья залить 2 стаканами кипятка. Остывший настой процедить, принять в течение суток в несколько приемов.
Сок капусты белокочанной. Свежий сок пьют 3-4 раза в день за полчаса до еды, начиная с 1/2 стакана на прием в начале первой недели и кончая 2 стаканами в конце второй недели.
Постоянно употреблять в пищу в виде салатов и приправ листья сельдерея пахучего.
Проросшие зерна злаков (овса, ржи, пшеницы). Употреблять как можно больше продуктов, содержащих эти злаки. В них в большом количестве содержатся витамины группы В, которые препятствуют отложению жира во внутренних органах и задержке воды в организме.
Полезно при ожирении пить ежедневно по стакану отвара свежей петрушки.
Один раз в неделю устраивать яблочные дни (целый день не есть ничего, кроме яблок). Яблочные дни можно чередовать с кефирными, виноградными, арбузными.
ЛЕЧЕНИЕ МУДРАМИ
При нарушении обменных процессов полезно выполнять следующую мудру: средний и безымянный пальцы правой руки положить на соответствующие пальцы левой руки.
Мизинец левой руки положить возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.
Без строгого режима питания, без физических упражнений избавиться от ожирения почти невозможно. Это надо иметь в виду, начиная борьбу с болезнью.