Помните, что на строгой диете можно сидеть не более трех дней, затем диету следует поменять или сделать перерыв на несколько дней, иначе могут быть проблемы со здоровьем.

Кроме того:
- питайтесь мало, но часто, 5—6 раз в день;
- не ешьте после 6 часов вечера;
ешьте не спеша, и за столом. Ставьте на стол только то количество продуктов, которое планируется съесть.

Первое время будет труднова-то, но через недельку все станет на свои места. Главное не сдаваться. И еще несколько советов.

1. Не ешьте во время просмотра телевизора, чтения.
2. Избегайте хлебо-булочных изделий, или же ешьте черный хлеб.
3. Фрукты ешьте обязательно с кожурой.
4. Вместо молока пейте кефир.
5. Воду пить надо обязательно, по 2-3 литра в день.
6. Ежедневно утром натощак пейте 30 мл теплой воды. Горячая вода, принятая натощак, благотворно действует на пищеварение.
7. Для профилактики ожирения и лечения рекомендуется употреблять морковь, салат, клюкву, так как в них высокое содержание йода.
8. Полезно 1 раз в 7—9 дней делать так называемый разгрузочный день:
   • молочный день — только 5 стаканов кефира;
   • яблочный —1,5 кг яблок на день;
   • рисово-яблочный — 3 раза в день рисовая каша (по 25г риса) и 800—900г яблок;
   • сырой овоще-фруктовый день — 1,5 кг различных сырых фруктов или ягод (несладких сортов) и сырых овощей, распределенных на 4—5 приемов в течение дня.
9. Очень хорошие результаты дает виноградная диета: нужно есть винограда сколько угодно и ничего больше в течение нескольких дней. Каждый день ставить клизму.
10. В диетическом питании для лечения и профилактики ожирения применяют листья сельдерея пахучего.
11. Не спите после еды днем.

Автор Domohozyaika