Закаливание детей

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздей­ствиям внешней среды. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов тем­пературы воздуха, влияния ветра. У них резко снижается заболеваемость.

Закаливание можно проводить различ­ными способами, в том числе воздушными или водными процедурами. Вода обладает более сильным действием на организм, чем воздух. Так, действие воды с температурой около 26 градусов приравнивается к воздей­ствию воздуха с температурой около 5 гра­дусов. Для достижения наибольшего эффек­та закаливания необходима постоянность воздействия и постепенное (не резкое!) повышение его интенсивности. Если остано­виться на одной и той же интенсивности на­грузки, например, поливать ребенка посто­янно водой одной и той же температуры, не снижая ее, или проводить процедуры редко (несколько раз в месяц), то эффекта от та­кого закаливания не будет.

Самая трудная задача — установить первую нагрузку для малыша. Она не долж­на быть слабой, ибо тогда она не эффектив­на; она не должна быть чрезмерно сильной (стрессовой), так как известно, что стресс подавляет иммунитет, а перед нами стоит обратная задача — его усилить.

Организм в момент рождения хорошо справляется с перепадом температур. На протяжении внутриутробного периода ре­бенок развивается при температуре чело­веческого тела, а в момент рождения он по­падает в среду, где температура вряд ли превышает 20—22 градуса. Несомненно, что тренировать в нем эту способность сто­ит и дальше. А мы нередко начинаем кутать ребенка.

Полезно знать, что новорожденный способен сохранять температуру тела за счет повышения мышечного тонуса. По­смотрите, как он сгибает ножки, притягива­ет ручки к туловищу. Повышение тонуса мышц у новорожденного — это полезная компенсаторная реакция. Вот почему вред­но тугое пеленание и все упражнения, сни­жающие тонус сгибателей у новорожденно­го. С учетом этих возможностей новорожденного и строится система закаливания, которую мне хочется вам предложить.

Закаливание можно начинать уже в первые дни после рождения. Надо только сначала показать ребенка врачу. Если ма­лыш здоров и врач не находит у него ника­ких признаков поражения нервной системы, если он хорошо ест и прибавляет в весе, то спокойно начинайте закаливание.

Первый вариант закаливания

Мы купаем ребенка при обычной темпе­ратуре человеческого тела — 36,6 градуса. Ему приятно и хорошо, он расслабляется, хороши себя чувствует. В это время мы гото­вим ему первое обливание в кувшине или другом сосуде на десять градусов холоднее, т. е. примерно 26— градусной водой. Ребен­ка вынимаем из ванночки, держим его на ладони спинкой кверху и сначала обливаем ему пятки, а потом льем прохладную воду по позвоночнику до головки. Затем, не вы­тирая, промокаем и закутываем в простую и байковую пеленки. Через 10— 15 минут на­чинаем его одевать.

Каждые три дня снижаем температуру обливания на один градус и доходим до тем­пературы воды в кране. Такую процедуру дети обычно переносят хорошо. Вначале от неожиданности они могут закричать, но пос­ле согревания в пеленках быстро успокаива­ются, хорошо едят и спокойно засыпают.

Второй вариант закаливания

Во время туалета малыша (несколько раз в день) обмываем теплой водой ягоди­цы и ноги. При этом стараемся, чтобы ноги стали теплыми. Потом быстро обмывам их холодной водой из-под крана. Затем так же, не вытирая, заворачиваем ребенка в теплые пеленки.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ре­бенка. Начинать закаливание можно в лю­бом возрасте. Для этого пригоден, напри­мер, контрастный душ. Сначала вы ставите малыша под теплую воду. Если ребенок требует горячей воды — пусть будет горячая. Вначале разогрейте ребенку ступни, ладо­ни и спину теплой водой. В первую очередь — воротниковую зону спины. Потом вы гово­рите малышу: «Ну, давай с тобой станем под дождик». Обливаете ступни, ладони и очень быстро — воротниковую зону холодной во­дой и снова под горячий душ. Потом опять кратковременное холодное обливание. И так не менее трех раз. Всегда начинайте процедуру с согревания, а заканчивайте хо­лодным обливанием. Если у вас есть время, делайте до семи контрастных смен темпе­ратуры. После процедуры перед одеванием не вытирайте ребенка, а закутайте на не­сколько минут.

Эта процедура возбуждает, поэтому ее лучше делать утром или после школы, часов в 6—7 вечера, но непосредственно перед сном. Старайтесь, чтобы ребенку было при­ятно. Не пугайте ого, не настаивайте, если ребенок боится, чтобы не превратить все это в стрессовую ситуацию. В таком случае контрастные обливания лучше проводить в форме игры.

Третий вариант закаливания

Ребенок вечером купается в ванне. Дай­те ему посидеть в ванне столько времени, сколько он хочет, можно с игрушками. Пусть он согреется в теплой воде. Дети обычно любят расслабиться и полежать в ванне. Или пусть он греется под душем сколько хо­чет. А потом скажите ему: «Давай мы с тобой устроим холодный дождик или побегаем по лужам». И тут возможны такие игровые ситу­ации: или вы открываете холодную воду, и он подставляет пяточки и ладошки (доста­точно на первый раз, а в последующие дни пробуйте облить холодной водой и спинку), или, если ребенок боится воздействия хо­лодным душем, то можно вначале поставить тазик с холодной водой и сказать: «А ну, давай с тобой по лужам побегаем!» И вот из теплой ванны — в холодный таз (или «под дождик»), а потом опять в ванну. Добавьте еще теплой воды, если вода в ванне остыла. И снова в холодную. И так не менее трех раз. После последнего холодного воздействия так же укутайте ребенка в простыню и в одеяло, подержите его, не вытирая, а про­мокая воду, потом оденьте его в ночную одежду и положите в кровать. Для лучшего эффекта закаливания процедуру надо по­степенно изменять за счет увеличения вре­мени Холодовых воздействий. Впослед­ствии сам ребенок начинает требовать больше холодных обливаний, а нередко во­обще отказывается от горячей воды.

Контрастные процедуры не стоит пре­рывать даже во время болезни малыша, так как они способствуют скорейшему выздо­ровлению.

Почему же ребенок перестает болеть после таких процедур? Происходит следую­щее: сосуды стоп под влиянием холода су­живаются и обязательно суживаются сосуды носоглоточной области. Если человек не за­кален — возникает острое респираторное заболевание (вирус внедряется в клетки но­соглоточной области). А у закаленного че­ловека — наоборот, в ответ на холод проис­ходит вначале сужение, а потом резкое рас­ширение мелких сосудов стоп и, рефлекторно, — сосудов верхних дыхатель­ных путей.

Благодаря закаливанию ваш малыш не будет часто болеть, а будет расти здоро­вым. Ведь это так важно!